肌荒れ に効くこんなお手入れ

普段の生活習慣が元になる要因で肌荒れがおこっている方は多いです。

１．睡眠
睡眠は肌の状態に思ったより影響を与えます。
寝不足の日が続くと肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質がたくさんなったりしてニキビの元になる要因にもなります。
◆きちんとメイクは落として寝る
メイクや一日の汚れ、汗はきちんとと落としましょう。
保湿も忘れずに行えばパーフェクトです。
◆６～８時間の睡眠時間
肌の細胞は睡眠時間に再生します。
肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時～２時の間ですので、肌の為にはこの時間内は睡眠を取った方がいいです。
２．食習慣
食習慣の乱れでも肌荒れがおこる元になる要因になります。
肌のためだけでは無いですが食事をバランスよくきちんと食べることが重要です。
また、ビタミン、ミネラルを十分摂ります。
皮膚の状態を整えるためにはビタミン、ミネラルをしっかり摂取すると効果的です。

３．喫煙
喫煙は体に取っては何一つ良い事はありません。
肌に必要なビタミンＣは、１本喫煙するごとに約２５mg失われます。
量としては、人の１日における必要なビタミンＣの約半分にあたります。
ビタミンＣが足らなくなると、肌荒れのみならず、しみ、そばかすの元になる要因になります。

４．便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割がありますよね。
便秘になってしまうとあたりまえですが、排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまいます。
有害物質は血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、ニキビ、吹き出物等の元になる要因の１つとなります。